godziny treningu

bezposrednio po treningu BCAA mozesz jak najbardziej do godziny po pelnowartosciowy posilek

[...] 3 sztabki 6)Lekkie przysiady 10x 20kg, 4x5x 55kg Areo: bieżnia 15 minut + rozciąganie Ława#-P Jakby nie lubię... W połowie treningu dostałam @ i tylko fakt, że jadłam na 4 godziny przed treningiem uratował mnie przed bliskim kontaktem z toaletą. Okres mi się skrócił do 26-ciu dni. Jest regularny ale krótszy. Runęła "ostoja" mojej wolności, [...]

[...] sobie dalszej suplementacji bez niego. Pomijając skok libido które na samym początku wystrzeliło w kosmos %-) ma duży wpływa na regenerację- zdarzało się, że spałem po 3-4 godziny przy czym nie odczuwałem zmęczenia. /SFD/Images/2015/12/31/a6bdaf9aa7d9479da2ed82897c122afc.jpg + regeneracja + smak Komentarz: Bardzo dobrze wpływa na regeneracje [...]

[...] że mam walczyć. Przypuszczam, że tylko Rumuni wiedzieli kiedy mają się przygotowywać bo słyszałem jak czytali Rumunów i dawali im jakieś polecenia… Rozgrzewałem się blisko 2 godziny, cały czas w pogotowiu po czym usiadłem na pół godziny i tylko jak wyczytali moje nazwisko musiałem zasuwać na matę. Czyli jak poszły Ci walki w absoluto? Mój [...]

[...] - kanapki / serek wiejski - jogurt z 2 kromkami chleba z masłem Jak widać dieta nie bardzo wygląda ale chodze na studia dzienne i mam zajecia od poniedizalku do czwartku do godziny 17/18 więc bardzo trudno mi się tego trzymać, fundusze też nie pozwalają na zbyt wiele. Macie jakies propozycje polepszenia treningu może coś powinienem dodać/ usunąć [...]

Przy tej wadze 2400kcal to jak dla mnie za mało nawet na redukcji, a ty chcesz jeszcze ucinać. Jest okej. Co do karate: zmień godziny... posiłek po treningowy zamiast kolacji, posiłek przed treningowy zamiast po treningowego i kolacja w miejsce przed treningowego. Bilans się nei zmienia, węgle po treningu są i gitara :-D Zmieniony przez - [...]

Witam. W soboty robie dwa treningi, rano koło 11 siłownia a po południu o 17 BJJ. Biore monohydrat, pierwsza dawka przed sniadaniem a druga po treningu. I tu pada pytanie po którym treningu wziąc kreatyne, po siłowni koło godziny 13 czy po BJJ o 19 ?. No i ogólnie czy po treningach BJJ tez brac kreatyne czy tylko po tych na siłowni ?

[...] odpowiednią dietę dla siebie ( http://www.sfd.pl/dieta_4000_kcal_ektomorfik_do_sprawdzenia-t419743.html) tylko mankament polega na tym ze na siłownie będe chodzić około godziny 13-14 wiec nie ma szans wcisnąć wcześniej tych wszystkich posiłków bo do tej godziny mam zwykle tylko jedna przerw 30 min na uczelni. Dodam, że rozważam kupno gainera [...]

[...] na treningi, ale wolałbym kogoś zapytać o rade, czy nie lepiej może jakiś ogólnorozwojowy trening typu basen, gra w kosza (na razie uczęszczam na kosza w środy na 2 godziny). Jestem chudy ale sesyjny zamęt lekko zubożył wyrazistość moich mięśni (mięśnia chyba trochę ubyło, zastępując tłuszczykiem, nie jakoś bardzo mocno, bo nadal jestem [...]

Witam. Zakupilem ostatnio Grenade THERMO DETONATOR. Cwicze w poniedzialki, wtorki, czwartki oraz piatki okolo godziny 13~ z 2h. Do tego codziennie biegam na orbiteku wieczorem, lecz chyba przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na [...]

Witam. Zakupilem ostatnio Grenade THERMO DETONATOR. Cwicze w poniedzialki, wtorki, czwartki oraz piatki okolo godziny 13~ z 2h. Do tego codziennie biegam na orbiteku wieczorem, lecz chyba przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na [...]

[...] jak i na carbo (w tym wypadku SFD, ale podobne zalecenia widziałem na kilku innych) zalecane jest spożycie bezpośrednio po przygotowaniu. Wiecie może, jaka jest przyczyna takiego zalecenia? Zdecydowanie wolę wymieszać sobie koktajl (z mlekiem) w domu przed treningiem, a wypić go już po treningu, czyli ok. 2 godziny później. Czy to zła metoda?

nie wiem skad mi sie to wzieło ;-) jezeli zjesz posiłek ok godziny lub troche dalej od treningu to powinno byc ok, z pełnym zoładkiem tez nie trenuje sie dobrze

[...] - podćiąganie na drążku 4x maks - przyciąganie hantla w opadzie 4x12 - ściąganie drążka podchwytem - ściaganie drążka z góry do klatki szeroko. Po każdym treningu chodzę poł godziny na bieżni pod górkę. Dieta: I. 0,7 szklanki owsianych z rodzynkami i skórkami pomarańczy, mleko 0,5 % + 3 jajka II-V 0,7 szklanki ryżu + 150-200 g piersi VI wpc + wpi [...]

[...] :) Bedzie krotko, bo ostatnio cos mnie przesladuje: 1. Zarzut na przysiad - jak sie balem podejscia do tego cwiczenia juz pisalem. Dzis grzalem sie do niego dobre pol godziny, najpierw same przysiady, potem triceps i nadgarstki, potem jakies zarzuty samym gryfem. Tak sie grzalem, ze az sie zmeczylem. Samo cwiczenie - prosze miec na uwadze [...]

[...] pierwsza i ostatnia seria) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=CzElQ6L5uok Co to mi sie za nuta na początek dodała to sam nie wiem }:-( Pytania: 1. Czy godziny treningów mają znaczenie? Chodzi o to czy mogę tak jak dziś zjeść przed treningowy o 11 iść trenować o 13, a np. w środę zjeść o 15 i iść trenować o 17? Czy to ma [...]

[...] już nie dawały rady po wcześniejszych ćwiczeniach 2b MCnP - nie pamiętam prawie, jak to robiłam %-) Nast. razem spróbuję dodać kg. Pot się lał ze mnie jeszcze dobre pół godziny po treningu. Ciężko było i nie cieszę się na następny \-) ____________________________________________ Z ciekawostek wagowych: w ciągu tygodnia z 64,5 kg spadłam na [...]

Pany 4 godziny temu byłem na treningu,cwiczac przedramie yeblo mi sciegno kiedys juz mialem uszkodzenie ale nie myslalem ze bedzie tak zle ( nic na to nie wskazywalo) własnie wrocilem ze szpitala jutro mam ustawiona rekonstrukcje k***a jestem totalnie zalamany wlasnie wracalem po przerwie mialem, dobre chceci ,wszystko szlo w dobrym kierunku [...]

Pany 4 godziny temu byłem na treningu,cwiczac przedramie yeblo mi sciegno kiedys juz mialem uszkodzenie ale nie myslalem ze bedzie tak zle ( nic na to nie wskazywalo) własnie wrocilem ze szpitala jutro mam ustawiona rekonstrukcje k***a jestem totalnie zalamany wlasnie wracalem po przerwie mialem, dobre chceci ,wszystko szlo w dobrym kierunku [...]

[...] bo przed treningiem zrobilem drzemke, miało być poł godzinki, zrobiło sie 1,5h :) Ale wstalem wypoczety, wziąłem przedtreningowke i szybko wstalem na nogi. Dzis w szkole 2 godziny halówki zrobiły swoje.. musiałem to odespać. TRENING godz. 18:30: Klatka : - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 15/15/12/12/10/10 max cięzar 24 kg -Wyciskanie [...]